Posts tagged Yoga

Das Gajānanaṃ-Mantra und warum ich es zu Beginn meiner Stunden gerne singe

Nachdem ich die Dhyana Ślokas, wie das Gajānanaṃ auch genannt wird, wieder öfter in meinen Stunden singe, werde ich immer wieder nach dem Text und der Bedeutung gefragt. In diesem Blog möchte ich dies, sowie meine Gedanken über das Singen dieser Mantren zu Beginn meiner Yogastunden gerne teilen! 🙂
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Yoga für einen starken Rücken u eine entspannte Wirbelsäule

Hallo liebe Yoginis und liebe Yogis

Hier ist eine kurze Sequenz für euch, die zunächst die Wirbelsäule beweglich macht
In der zweiten Übung wird gedehnt
Die Dritte hilft den unteren Rücken zu kräftigen und das Brustbein zu mobilisieren. Stelle hier die Fingerspitzen auf!
Für Nummer vier brauchst du den ganzen Rücken, halte dabei den Bauchnabel immer sanft zur Wirbelsäule gezogen!
Bei der fünften Übung nimm die Kraft
deiner Beine dazu. Zieh die Oberschenkel zueinander und hebe den Nabel weg vom Oberschenkel.

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Viel Spass beim Üben!
Rani von Rani Yoga

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Yoga Praxis für einen starken Rücken

Hallo liebe Yoginis und Yogis

Hier hab ich wieder eine kurze Yogapraxis für euch zusammen gestellt!

Viel Freude beim Üben!
Ich freue mich über Fragen und Anregen

Lg
Rani / http://www.rani-yoga.at Den Rest des Beitrags lesen »

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Die Geschichte von den Sorgenpäckchen

Heute möchte ich mit euch eine Geschichte teilen. Ich kenne sie schon länger, aber irgendwie habe ich nie daran gedacht sie hier zu veröffentlichen. In dieser Geschichte geht es darum was passieren kann wenn wir etwas hergeben und durch etwas ersetzten wollen von dem wir glauben, es wäre leichter.

Das hat mich an Wünsche erinnert und es ist so eine Sache mit den Wünschen… nicht nur damit was man sich wünscht, sondern auch damit was man bekommt und wie man damit dann umgeht wenn sie in Erfüllung gehen. Den Rest des Beitrags lesen »

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Yoga@Home Übungsanleitung für mehr Kreativität

Hallo liebe Yogafreunde!

hier findet ihr wieder eine kleine, feine Yogasequenz für mehr Kreativität, die am besonders am Morgen geübt, Kraft, Balance und Offenheit bringt! Du kannst alle Übungen außer dem Frosch! 😉 als Flow oder statisch hinter einander üben – je nach dem wonach du dich gerade fühlst!

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Warum ist beim Yoga die aufgerichtete Wirbelsäule so wichtig?

In meinem Unterricht bemühe ich mich darum Yoga so gesund wie möglich zu unterrichten um Verletzungen zu vermeiden oder Fehlhaltungen entgegenzu wirken. Ich betone immer wieder die Wichtigkeit der geraden Wirbelsäule, und so werde ich auch immer wieder gefragt, warum es denn so wichtig ist die Wirbelsäule aufzurichten. Hierzu einige Gedanken

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Yoga bei Lungenhochdruck

Ich möchte hier gerne meinen Artikel „Yoga bei Lungenhochdruck“ teilen, der im Patienten Newsletter für Lungenhochdruck-Patienten erschienen ist. Yoga ist eine Methode, sich kraftvoller und lebendiger zu fühlen und ein Tool um ruhiger zu werden und seine inneren Kräfte zu mobilisieren. Den Rest des Beitrags lesen »

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