Erfolg durch Harmonie

Die Ruhe in uns – Meditieren kann jeder! (1. Meditation der Achtsamkeit)

„Meditieren? Ja, das wäre super, aber ich kann es nicht“ – Solche Sätze höre ich sehr oft wenn ich über die Meditation spreche.

Vielen ist bewußt, dass sie mehr Ruhe bräuchten oder Meditation gut wäre um klarer und fokusierter denken zu können. Mediation ist mittlerweile in aller Munde und viele Menschen wissen umd die Vorteile aber trotzdem in sogut wie jeder Zeitschrift bereits Anleitungen zu finden sind, ist sie immer noch ein Mysterium und viele schrecken vor ihr zurück im Glauben sie wäre schwierig.

Meditation kennt viele verschiedene Varianten und Zugänge und gerade desshalb ist sie so hervorragend für alle Menschen geeignet. Am besten man probiert erst einmal was einem liegt und fängt einfach einmal an!

Ich möchte hier eine ganz leichte Variante vorstellen. Im Laufe der Zeit werde ich weitere hinzufügen. Falls es Fragen dazu gibt – gerne einfach an mich schreiben oder den Beitrag kommentieren. Fragen sind immer eine Bereicherung!

Für die Meditation sollte man sich Zeit nehmen und Ruhe! Also: Handy aus,  Radio oder TV ebenso. Türe zumachen wenn das notwendig ist und wirklich dafür sorgen, dass man ungestört sein kann. Wenn man möchte kann man auch mit Kerzen oder Räucherstäbchen eine entsprechend angenehme Atmosphäre schaffen.

Dann in eine bequeme Sitzposition begeben. Man kann auch im Liegen oder Stehen meditieren, aber das Sitzen ist die optimalste Position. Auf einem Sessel, auf dem Boden mit einem Meditationskissen oder einer Decke zum darauf Sitzen – das ist ganz egal. Wichtig ist, dass der Rücken gerade und frei ist.

Man kann die Augen schließen oder geöffnet halten – ganz wie es als angenehm empfunden wird.

Meditation der Achtsamkeit:

Mit der Meditation beginnt man indem man ganz bewußt auf seine Gedanken achtet.

Nehmen Sie alle aufkommenden Gedanken wie ein Beobachter wahr.

Versuchen Sie, so wenig Gedanken wie möglich aufkommen zu lassen, aber wenn sie da sind dann sehen sie sie an, jedoch ohne Anteil zu nehmen. Beobachten Sie Ihre Gedanken so wie vorbeigehende Menschen von einer Parkbank aus ohne Sie weiter zu beachten oder die Gedanken weiter zu spinnen.

Sie werden feststellen, dass alleine dieser Vorgang bereits entschleunigt.

Bleiben Sie Anfangs nur solange sitzen, wie es für Sie angenehm ist. Zwingen Sie sich nicht in der Position zu verharren wenn Sie Ihnen unangnehm wird- das erzeugt in Ihnen nur Widerstand.

Sie können auf die Uhr sehen um zu prüfen ob sich die Zeiten verlängern.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Ausprobieren!

Wie gesagt: Ich bin davon überzeugt! Meditieren kann jeder!

Werbeanzeigen

5 Antworten zu „Die Ruhe in uns – Meditieren kann jeder! (1. Meditation der Achtsamkeit)“

  1. Barbara

    Also mir gefällt am besten die „Abends-ins-Bett-kuscheln-Meditation“! Das ist die einzige, die ich auch bis zum heutigen Tag konsequent praktiziere. Die sich am besten anfühlende Meditation überhaupt!

    Grüssle

    Barbara

    Antwort
    • Pamela Rani Neuberger-Schmidt

      Liebe Barbara! Danke für dein Feedback! Diese „Abends-ins-Bett-kuscheln-Meditation“ ist wirklich eine der angenehmsten Meditationen. 😉
      Wenn man aber danach nicht einschlafen kann weil die Gedanken kreisen ist es hilfreicher zu versuchen diese mit Abstand zu beobachten bis sie schießlich weniger schnell und zum Schluß überhaupt weniger werden bis man einschlafen kann.
      Leider kenne ich viele Menschen die genau dieses Problem haben… und genau denen möchte ich Wissen darüber vermitteln welche Möglichkeiten sie haben ihre Situation zu verändern.
      Liebe Grüße
      Pamela

      Antwort
  2. daniel

    hallo pamela, danke für deinen artikel,aufs wesentliche beschränkt und leicht verständlich gefällt mir wirklich sehr=) meine frage wäre ob du eventuel ein wirklich gutes buch über das meditieren emphelen kannst, frei von sämtlichen schnickschnack,ritualen oder sowas ähnlichem ich hab schon im inet gesucht aber finde nur die verschiedensten titel teilweise sowas von esoterisch aufpumpt, ich suche etwas wo es einfach um die meditation ansich geht vielleicht nahe dem zen aber ich bin nicht sicher, würde mich sehr um nen büchertip oder auch internetseite freuen,=) ich weiss der artikel ist etwas älter aber vielleicht bist du ja noch aktiv hier,aber ich werd auch gleich mal gucken ob ich noch andere artikel von dir hier finde=)viele grüße Daniel

    Antwort
    • Rani

      Hallo Daniel!
      Vielen Dank für dein Lob.
      Ich beschäftige mich weiterhin mit Meditation, geschrieben hab ich aber in der letzten Zeit nicht sehr viel darüber.
      Was deine Anfrage betrifft möchte ich dir gerne die Seite http://www.meditierenlernen.net und Andrej Urich verweisen. Leider wird die Seite gerade umgebaut, aber Andrej macht das richtig gut.
      Da du mich jetzt aber motiviert hast werde ich in Zukunft hier auch wieder mehr über Mediation schreiben! 🙂
      Alles Gute & das Wichtigst ist ja ohnehin: einfach beginnen! 🙂
      Pamela-Rani

      Antwort

Schreibe eine Antwort zu Pamela Rani Neuberger-Schmidt Antwort abbrechen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google Foto

Du kommentierst mit Deinem Google-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s

Einfaches HTML ist erlaubt. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Abonniere diesen Kommentar-Feed über RSS

%d Bloggern gefällt das: